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巢湖孕期健康 | 炎夏来袭 准妈妈当心中暑
发表时间:2020-11-25 01:28   本文来源:巢湖康平妇科医院
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孕期健康 | 炎夏来袭 准妈妈当心中暑

炎夏来袭,这几日的温度着实高的吓人,普通人都热的上火,何况体温本身就略高的准妈妈?怀孕期间,由于体内激素的变化,大多数人都极为虚弱,如果逗留在通气不良、温度较高的室内,就容易中暑。



巢湖妇产温馨提示,预防中暑,准妈妈们需做到:

1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2.喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

3.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

4.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

5.留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

6.外出记得带遮阳伞:夏天外出要戴帽子活带上遮阳伞,以减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9.多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛。

10.多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11.多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡:帮汗水离开人体。

13.保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。


巢湖妇产温馨提示,为了您和宝宝的健康,室内空调温度请控制在27℃左右。

室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。调节到多少为好?据医学专家研究,最适宜的室内空调温度是:穿西装打领带,最适宜的平均温度为24.4℃;上着短袖衬衣,下着薄面料裙、裤的女子,适宜温度为27.8℃,男女平均有2~3℃的差别。总的来说,最适宜的空调温度为27℃左右,最低不应低于24℃。此外,室内温度还应随室外温度的变化进行调整,以室内外温差小于5℃为宜。


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