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新乡●→炎炎夏日,你喝对水了吗?健康生活,
发表时间:2020-12-08 05:27   本文来源:新乡金穗生殖医院
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●→炎炎夏日,你喝对水了吗?健康生活,补水很重要!

  关于喝水你知道多少?


  在我们的日常生活中,水实在是太普通太常见了,但或许正因如此,大多数人并不了解每天应该怎样喝水,喝什么水,什么时候喝水……而这直接影响到我们的健康。


  空腹喝水最有效果

  在空腹时饮用,这样水会直接在消化管道中流通,被身体吸收;吃饱后才饮水,对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。


  早起一杯水,排毒解困很有效

  早晨起来,要喝适量的水,可补偿夜间失去的水分。上午10点和下午3点左右饮水,可有效补充汗水、尿液等排泄流失的水分,体内囤积的废物也可顺利排出。


  喝温水其实更解渴

  天气一热,不少人就喜欢喝冰水。不过,专家指出,喝下大量冰水,容易引起消化系统疾病,而且,因为冰水的分子变大,这些分子结合在一起后,大分子就不容易被身体吸收,就不能解决补充水分的问题。


  喝水最好是喝20℃的温水,温水对身体比较不刺激,身体不需额外反应就能完成较佳的生物回馈反应给口渴中枢,所以比较有助于身体吸收利用,也就比较解渴。


  健身喝水不要急,少量多次才合适

  健身时注意随时为体内补充水分,而不要等待健身完后大量的摄取,会让身体不易吸水,加重心脏和肾脏的负担。


  为了你的健康,6种水最好不要喝


  1、千滚水:千滚水就是在炉上沸腾一夜或者很长时间的开水,还有在电热水器中反复煮沸的水。水被反复煮沸后,水中的挥发性物质很容易溜掉,但水中的不挥发性物质,如钙镁等重金属成分和亚硝酸盐等就会积聚得比较多。久饮这种水,会干扰人的胃肠功能,出现暂时腹泻、腹胀,甚至可能引起癌症。


  2、生水:喝生水的害处多,因为自来水中的氯可以和没烧开的水中残留的有机物质相互作用,易导致膀胱癌、直肠癌;野外的生水含有害的细菌、病毒和寄生虫,人饮用后,易得急性肠胃炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是大小河道、水库、井水都常遭受工厂废液、生活废水、农药残余等污染,喝生水更易引起疾病。


  3、空气中久置的水:开水中有氧气等活性物质,如果开水在空气中暴露太久,这些活性物质就会挥发掉,缺少了氧气这种活性物质,开水的溶解能力也就会随之变差;由于活性物质挥发,水中的亚硝酸盐等有害物质的含量则相对增加。


  4、隔夜水:盛在保暖瓶中不是当天的开水,类似于空气中久置的水。


  5、老化水:俗称“死水”,也就是长时间贮存不动的水,常饮这种水,会使未成年人的细胞新陈代谢明显减慢,影响生长发育;中老年人加速衰老;致使食道癌、胃癌发病率日增。老化水中的有毒物质,也随着水贮存时间增加而增加。


  6、蒸锅水:蒸锅水就是蒸馒头饭菜等食物的锅底剩开水,特别是经过多次反复使用的蒸锅水,亚硝酸盐浓度很高,常饮这种水,或者用这种水熬稀饭,会引起亚硝酸盐中毒,水垢常随水进入人体,会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变,甚至引起早衰。


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