乳腺疾病已成为女性最大的“健康杀手”！

　　目前，女性患乳腺疾病的越来越多，已经成为女性最大的“健康杀手”。近年来，许多女性尤其是职业女性平时都不关注自身的健康，都是在感觉到乳房疼痛的情况下才进行检查，甚至乳腺癌病人被查出时已到了中晚期，不得不接受乳癌根治手术。为了能及时发现乳腺疾病，提倡25岁以上女性一定要每月自查乳房。

　　怎样有效预防乳腺疾病?

　　1、养成良好饮食习惯

　　处于青春期时不要大量摄入脂肪和动物蛋白，需要加强身体锻炼;在绝经期后需要控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、黄油、甜食等饮食习惯;少吃腌熏食物;多吃新鲜蔬菜、水果等。

　　2、不宜过胖

　　目前，30%以上的女性处于肥胖状态，还有30%女性超重。研究显示，身体肥胖的年轻女性患乳腺癌的几率会增加至34%。脂肪中含有雌性激素，过多地脂肪细胞会产生像雌性激素等其他激素，这会加速不良乳腺细胞的生长。

　　

　　3、坚持体育锻炼

　　各项研究均表明加强锻炼有助于降低癌症发病率，坚持每次锻炼半个小时，每周至少保证四次，这样就能使体能锻炼保持能量均衡，促进新陈代谢和胰岛素调控，有助于降低癌细胞的产生和扩散。同时，锻炼还能控制体重，促进骨骼发育和关节活动。

　　4、保证睡眠质量

　　日本的一项研究显示，每天睡眠不足6小时的女性患乳腺癌的几率明显高于睡眠时间较多的人。

　　5、不要过量饮酒

　　酒精会影响肝功能，降低雌性激素的新陈代谢。每天要喝1-2杯酒会增加乳腺癌发病率。研究显示，3杯4盎司酒中酒精含量会使女性体内的雌性激素增加2倍。

　　很多人得知自己患了乳腺增生后都会很紧张，以为得的是乳腺癌。但实际上，乳腺增生与乳腺癌是两个不同的病。专家指出，绝大多数乳腺增生症都不会癌变;乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生时才有癌变的可能。虽然发病率高，但只要积极治疗，效果良好。

　　

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